тренажеры зададут амплитуду и механику, это позволит проработать целевую группу мышц

Зона силовых тренажеров

Силовые тренажеры задают амплитуду и механику Вашим движениям. Это позволяет прорабатывать целевую мышечную группу без риска получения травм. Важно правильно подобрать нагрузку на каждом тренажере и плавно ей повышать с ростом силовых показателей. В данной зоне Вы можете проработать все мышцы без исключения.

 

 

Зона свободных весов

Использование свободных весов (штанги и гантели) в больше степени применяются для базовых упражнений, которые задействуют две и более мышечные группы одновременно. Это позволяет получить больший тренировочный стресс за меньший промежуток времени. Адаптация организма к таким нагрузкам приводит к быстрому росту силовых и функциональных показателей

 

Кардиозона

Кардио тренировка (тренировка в аэробном режиме) предполагает окис

ление жиров и углеводов за счёт интенсивного потребления кислорода. Важно понимать разницу между разминкой на кардиотренажерах и полноценной кардио тренировкой, которая

 обычно длится от 20 минут до одного часа. Целей у кардио тренировки много, от укрепления сердечно-сосудистой 

системы и повышения иммунитета до сжигания жира и похудения.